自分ノート
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【自分ノート】
自分の気持ちって、分かっているようで
意外と分かっていなかったりしますよね。
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当たり前だと思います。
だって、自分は一人じゃないから。
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自分の中に、色んな子が居ます。
大人っぽい子、無邪気な子、
理屈っぽい子、直感的な子、
色んな子が居て当然です。
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で、あなたはその子たちの一人でありながら、
その子たちをお世話する係でもあります。
つまり、その子たちの気持ちを
受け止めてあげる係です。
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あなたのアタマ(思考)の中に居る子、
あなたのココロ(直感)の中に居る子、
あなたのカラダ(身体)の中に居る子、
みんなそれぞれに部屋があります。
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だから、なんとなく考えただけでは
その子たちの気持ちを聴くことが難しいのです。
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ずーっとその子たちを放置していると、
自分の気持ちが散乱してしまいます。
文字通り、まとまらない。
整理がつかない、混乱してしまうのです。
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混乱した状態、まとまらない状態だと、
その人のエネルギーも散逸するので、
エネルギー不足となります。
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エネルギーが不足すると、足りない分を補う為に
誰かからエネルギーを奪わざるを得なくなります。
又は、何かに依存してエネルギーを貰いたくなります。
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誰かからエネルギーを奪う、それはつまり、
誰かを傷つけてしまう、ということです。
周りの人間関係、信頼関係が、意図せず傷つきます。
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要するに、自分の気持ちを
自分でしっかり拾ってあげて、
しっかり自分をお世話してあげないと、
知らないうちに、
誰かを傷つけてしまうことがあるのです。
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自分の中の色んな子の声を聴く、
自分の気持ちを拾ってあげる作業として
私がお薦めしていることがあります。
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それが
自分の気持ちを文字に書き出すこと
です。
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自分の思いの丈をノートに書き綴るのです。
余すところなく。何ページでも。
(その点が日記とは異なります)
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自分ノート、
自分対話ノート
呼び方は様々です。
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たとえば、
このノートを書いているうちに
自分でも気付かなかった気持ちが
文字になることが多々あります。
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それは、ノートを書くことによって
自分の奥に隠れていた子が
ようやく喋り出した証拠です。
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自分の気持ちを吐き出して
スッキリすることも大切ですが、
それだけでは前に進みません。
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スッキリして終わり、
それでは、おトイレです。
それでは、自分が可哀想すぎる。
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自分がどんな気持ちを吐き出したのか?
自分でよく見てあげなきゃ。
出てきた気持ちも、あなたの一部ですから。
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で、これからどうするか?を
ゆっくりでも良いので、真剣に考えましょう。
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私自身も、
この書く習慣を何年も続けています。
出張などにもノートを持っていきます。
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これまで数年間、同じタイプのノートで
自分の気持ちを書き出してきましたが、
数日前にそのノートを使い切りましたので
新しいノートにしようと思い、探してみました。
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改めて調べてみたら、
この世の中にノートって、
沢山あるんですね。素晴らしいですね。
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で、私が注文したノートはこれです。
ペーパーブランクスというノート。
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手のひらサイズでありながら、
デザインも素晴らしい。
鍵はないけど鍵っぽいのも付いてます。
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自分のお世話ノート。
一見、地味な作業ですが、続けると、
自分も、自分の中の子どもたちも育っていくので、
とてもお薦めいたします。
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