感謝の成長
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以前から私が、方々でお勧めしているのが
3つの感謝。
Three Good Things です。
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毎日寝る前にその日一日を振り返って、
3つ以上の感謝をする。
これを毎晩繰り返してゆくと、
はじめてから1週間後から
うつのスコアも下がり、
幸福が増えたスコアも上がる、
という科学的な実証結果は出ています。
(ポジティブ心理学という領域です)
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ところが、こういうお話も伺います。
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毎日やっているうちに
同じことばかりに感謝したり、
マンネリ化したり、
感謝する内容が見つからなくなってしまう、
だから続かない、と。
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ということで2020年最初のコラムは
この「3つの感謝」についてとりあげます。
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まず皆さんは何に感謝しますか?
感謝する内容をグレード別に挙げてみます。
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1、一生涯に数回しかないような良いこと
2、数年に一回しかないような良いこと
3、一年に一回しかないような良いこと
4、一年に数回しかないような良いこと
5、一ヶ月に一回しかないような良いこと
6、一ヶ月に数回しかないような良いこと
7、一週間に一回しかないような良いこと
8、一週間に数回しかないような良いこと
9、一日に一回ある良いこと
10、一日に数回ある良いこと
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ざっと挙げました、良いこと10種類。
あなたはどうですか?
1から10のどのグレードまで感謝できますか?
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ここで私が申し上げたいのは
感謝するべきこと=良いこと
良いこと=稀有なこと・レアなこと
という勝手な思い込みはないですか?
ということです。
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この思い込みがある人は、
毎日の身近なことの中に感謝を見出せません。
よほど良いことがないと感謝ができない、
それでは「3つの感謝」の効果が出ず、
あなたの幸せは増えませんので
気をつけてください。
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この「3つの感謝」は練習なのです。
放っておくと、幸せよりも不幸に目がいく。
そんな習性を持つのが人間です。
その人間である私たちが、日々を見つめ直し、
今まで気づかなかったような幸せを
見つける為の練習が、この「3つの感謝」なのです。
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今あなたはこのブログを読んでいます。
それは、かなり幸せなことではないですか?
内戦や戦争の起きている国ではブログなど
心静かに読むことなど叶いません。
様々な端末に電波が十分に届いていなければ
ブログなど読めません。
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これを読んでいる人の感じ方は様々であっても、
これを読んでいる人は、確実に幸せな人なのです。
それを忘れないでください。
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毎日続く当たり前のような出来事であっても
決して当たり前ではありません。
当たり前にしてはいけません。
それが当たり前になった瞬間から
あなたは感謝を忘れ、
あなたの幸せが減るのです。
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今日は、さらに深めていきます。
感謝すべきこと=良いこと
これも実は、勝手な思い込みです。
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良いことでなくとも
感謝すべきことは沢山あります。
今のあなたにとって都合の悪いことに
あなたが感謝をしてはいけない、
という法律はありませんし、
実際に、その時は嫌なことであっても
後々、大きな教訓になるような出来事は
人生には沢山あります。
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人生には良いことがあると同時に
その時には良いと感じられないことがあります。
この双方が合わさって人生です。
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にも関わらず、
仮にあなたが良いことだけに感謝をする、
稀有な出来事・レアな出来事だけに感謝をする、
そんな偏った習慣を続けていたら、
おそらく、あなたの人生の大半は
感謝されないままでしょう。
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自分の人生に感謝をしない、
人生の大半が感謝されない出来事で占められる、
と自分で認識している、ということは
自分の人生を否定しているのと同じことです。
その状態でいながら
人生が楽しくなることは有り得ません。
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人生が楽しくない。
それは、あなたがどこかで
人生を否定しているからでは有りませんか?
人生を肯定していますか?
人生に感謝していますか?
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人生に感謝できない自分がある、
人生を肯定できない自分がいる、
仮にあなたがそうだとしても、心配要りません。
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そういう自分をまず、表現してください。
そういう自分を隠さないでください。
そういう自分を出すことができた、
自分に嘘をつくのをやめた、
そこが感謝と肯定に向かうスタート地点です。
それこそが賞賛すべき素晴らしいことです。
感謝とは、賞賛のことでもあります。
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このようにして
感謝と賞賛の幅が広がるということは、
人生への肯定が拡がるということで有り、
あなたの幸せを受け取る準備が整ってゆく、
ということです。
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ですから、「3つの感謝」が上達する人は
感謝の枠を拡げてゆく人なのです。
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「3つの感謝」をマスターした人は
良いことだけに限った感謝をしません。
良くないこと、嫌なこと、悪いことの中にも
感謝したいことを見つけるのです。
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11、一日に一回ある嫌なこと
12、一週間に一回ある嫌なこと
13、一ヶ月に一回ある嫌なこと
14、一ヶ月に数回ある嫌なこと
15、一週間に数回ある嫌なこと
16、一日に数回ある嫌なこと
17、一年に数回しかないような悪いこと
18、一年に一回しかないような悪いこと
19、数年に一回しかないような悪いこと
20、一生涯に数回しかないような悪いこと
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さらに列挙しました、嫌なこと10種類。
良いことと合わせて
あなたが感謝できることは計20種類も有ります。
この20種類は段階です。レベルです。習熟度です。
1から20に向かうほど、
あなたの感謝習熟度、人生肯定度は高まります。
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嫌なことがあるから
楽しいこと、良いことが分かる、
ということもあります。
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嫌なことを知ることによって
自分の好み、真に求めるもの、
が分かるのです。
嫌なこと、悪いことを通して
自分の感性を知り、自分を知ることによって
生きやすい方角に向かうことが出来るのです。
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ですから、嫌なことは
今のあなたを苦しめているかも知れませんが、
未来のあなたを楽にしてくれる可能性を
十分に秘めているのです。
そこに着目して欲しいのです。
それを忘れないで欲しいのです。
このことを信じて、信じ抜いて欲しいのです。
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ですから、嫌なものに遭遇した時、
「これは一体私に何を授けてくれているのだろう?」
と思う方が吉でしょう。
あなたに起きていること全てを
未来の幸せの前兆だと捉えてみませんか?
そう思えば、感謝の念が湧き上がります。
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感謝の習熟度が高まる時、
人生の肯定度が高まる時、
それはあなたの視点が拡がっている時です。
自分だけの視点から地球レベルの視点まで。
それが人間としての深化で有り、成長です。
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ただ闇雲に「ありがとう」と唱えるだけでは
それは呪文です。
呪文や魔法で幸せになったとしても、
呪文の効果がなくなった時、幸せが消えてしまいます。
(それはアルコールやギャンブルと同じ作用です)
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そうではなく、「ありがとう」をキッカケにして
あなた自身を『幸せ体質』にしてゆくのです。
そして
あなた自身の視点を大きくするのです。
それは
あなたの深化・成長と同じ意味です。
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もっと素直に、ありがとう。
もっと大きな視点で、ありがとう。
もっと豊かな着眼点で、ありがとう。
もっと優しい気持ちで、ありがとう。
もっと明確な態度で、ありがとう。
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もちろん、自分以外の存在に
ありがとうと言わせてあげること、
笑顔にしてあげること、
親切な行い、愛に基づいた行動なども
あなたの幸せを手繰り寄せます。
当たり前のことです。
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そうやって、あなたの人生を幸せにして差しあげる、
それも、あなたのするべき「自分へのお世話」です。
今年一年を感謝に満ち溢れた年にしましょう。