医師 黒木 弘明

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二〇二五年 二月二〇日(木)

綴りごと 想いごと

自責と他罰の間

 

 

メンタリティが辛い時に

自分が悪かったのだ…何処が悪いのだろう…

と考えると更に辛くなります。

 

 

 

だからと言って、辛い時に

私は何も改めることなど無いのだ!

全て他人と周囲が悪いだけなのだから…

と考えると、早晩似たような辛い出来事に

再び遭遇することになるでしょう。

 

 

 

辛い時には自分を顧みるのが辛い、

かと言って、メンタリティが元気な時に

自分を顧みるか?と言うと

殆どの人は元気な時は羽を伸ばしたいので、

自分を振り返ることを避けがちです。

 

 

 

ではどうしますか?

永遠に他人を罰して、何とかやり過ごして

しばらくして元気が戻ってきたら

はっちゃけて、またドツボにハマって…

を繰り返している自分に気づいて

それに飽きた人から順に先に進みます。

 

 

 

まず「改める=悪いことがあった」という

方程式を修正しましょう。

改めるのは軌道修正、悪いことでも

なんでもございません。

 

 

 

そして次に、

「自分は悪くない=他人が悪い」

という方程式も修正です。

 

 

 

いつも誰かを悪者にしないと

先に進めないという捉え方や、

原因を特定しない限りは何も改善できない、

という思い込みを修正しましょう。

 

 

 

自分の中にある、

自分を追い詰める考え方を探して、

方角を変えるのが軌道修正です。

 

 

 

その考え方の多くは、おそらく貴方が

これは揺るぎない常識だ、正義だ、

と考えているものの中にあるでしょう。

長年自分を支えてきた観念ですから

当然貴方は修正したくありませんし、

間違っていたとさえ思いたくありません。

 

 

 

ほら!分かりますか?

間違っていたなんて誰も言ってませんよ。

今の貴方が今までよりも生きやすくなる、

そのための方角を探しているだけです。

 

 

 

別に誰も悪い訳ではないのです。

悪いから直すのではなく

苦しかったから方角を変えるだけです。

 

 

 

自分を責める自責と他人を責める他罰

この二択だけではありません。

 

 

 

自分を笑顔にしてあげるために

自己を顧みて、より苦しまない方角に

舵をきるための方程式を探すだけです。

 

 

 

メンタリティが苦しい時であろうと

気分がはっちゃけてる時であろうと

いつも調整してあげましょうよ。

いつも微調整、いつもメンテナンス、

自分からいつも目を離さないでセルフケア。